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大暑已至,天气炎热,很多人都会出现这种情况:开着空调睡了一整晚,结果一觉醒来发现自己的脖子无法转动,歪着脖子到医院一看,原来是落枕了!


艾帮主解读

落枕又称“失枕”,其临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适,多发生在一侧。检查时颈部肌肉有触痛,颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者做俯仰动作也有困难,甚至颈部强直使头偏向病侧。


导致落枕的原因


不良睡姿

比如趴在桌子上睡觉、酒醉后倒头就睡等。


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睡觉颈部受凉


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长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。


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如何预防落枕?


选择适合的枕头

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加强颈部力量

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注意颈部保暖

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改善坐姿

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一般的落枕即使啥也不做,1周左右也能自己恢复(颈椎病引起的必须对症治疗),不过为了快点恢复体态正常以更好地投入到正常生活中,以下方法可以科学安全地帮您缓解症状。

如何治疗落枕?

热敷

热敷是最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方,一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉。


适当运动

以下动作不必勉强,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以免加重疼痛。

“望天”运动:坐在椅子上,挺起胸膛,轻轻的向上仰头,看会天,保持一段时间再回归原位置。

“左看右看”运动:坐在椅子上,身体不动,分别向左看向右看(循环旋转90°,连做20次)。

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到正规机构按摩

如需做按摩,一定要先到医院做个检查看看自己的情况是否能进行按摩,千万不要图舒服就去医美机构做SPA(尤其是颈椎病患者),以免不恰当的处理方法带来了更大的伤害!


艾灸可有效预防与缓解落枕


艾灸温经通络,循经灸之,血行气顺,经脉自然通利顺畅,经脉通畅则颈部疼痛也就好转了。

阿是穴、阳陵泉、经渠穴都可有效缓解落枕

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艾帮主艾灸贴,有效帮助颈部不适人群。贴合颈部设计,立体剪裁,为颈椎部位设计,服帖方便。

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