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夏季到了,有人喜欢吃烧烤、喝冰啤、喝冷饮的,经常会出现胃不舒服的症状。那么,夏天应该要如何养胃呢?


做这些事会伤肠胃


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1.  过量食用生冷食物

冰饮、寒性食物,如冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜等是,过度使用会引起胃肠功能紊乱,出现恶心、呕吐、食欲不振等现象。



2.   疲劳过度

不管是过量的体力劳动还是脑力劳动,都会引起胃壁供血不足,导致消化功能减弱。


3.   饮食不规律

饮食不规律的人,饥饿和过饱都会损伤胃粘膜,严重时还可能导致胃穿孔。

吃夜宵也会加重肠胃负担,引起肥胖、糖尿病等疾病


4.   饭后马上运动

吃完饭后马上进行运动,会引起胃痉挛,出现胃痛、恶心、食欲不振等症状。


5.   吸烟酗酒

酒精会直接损伤胃粘膜,本身就有肠胃问题的患者若酗酒会加重病情。而吸烟伤害的不仅仅是肺,同样也会引起慢性胃炎。


夏季如何养胃?


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1
良好卫生习惯

夏季是细菌特别活跃的季节,因此,饭前洗手,餐具勤消毒,生、熟食物分开装,以免细菌感染伤胃。


2
均衡饮食

少吃辛辣食物,多吃蔬菜水果,饮水充足。可适量多食用米粥,对胃大有好处。

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3
充足睡眠

早睡早起不熬夜,保持充足睡眠。保证睡眠质量。

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4
少食冷饮

大量喝冷饮,易导致寒性入体,严重的话会造成胃出血。


5
保持情绪稳定

情绪不稳定易伤胃伤脾。保持乐观情绪,远离烦恼。


艾灸可养胃


我们身上有3个健脾益胃的穴位常被我们错过,它们是什么呢?

腹哀穴


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【作用】加速胃肠蠕动,缓解胃肠不适。



鸠尾穴


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【作用】对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。

章门穴


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越是脾胃功能异常的人,这个位置越酸痛


艾帮主养胃补胃有妙招


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